Le département de la santé américaine estime que 90% des femmes font l’expérience de sympômes de SPM, tel que gonflement, maux de têtes et des sautes d’humeur. Pour certaines, les symptômes sont si sévères que cela les dérangent dans leurs activités quotidiennes et leurs engagements. Pourquoi tant de femmes éprouvent-elles ces symptômes débilitants? Les scientifiques ne sont pas certains, mais ils pensent que les fluctuations hormonales pourraient en être la cause.
Cependant certaines herbes médicinales ont la capacité de soutenir votre corps et réguler naturellement vos hormones, ce qui rend les cycles plus confortables. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur les herbes préférées d’Herbalista pour les symptômes du SPM! 🌙
Vitex
Vitex, Vitex agnus-castus, peut aider à réguler les cycles menstruels et soulager le SPM. Aussi connu sous le nom chaste de Berry ou Chaste Tree, les femmes utilisent Vitex depuis des milliers d’années pour gérer l’irritabilité, l’acné, la plénitude des seins, et d’autres symptômes prémenstruels communs. Des études modernes confirment son efficacité. Dans l’une d’elles faite sur des femmes japonaises présentant des symptômes de SPM, 91 % des femmes n’ont éprouvé aucun symptôme ou seulement bénin après l’utilisation de Vitex pendant trois cycles.
Vitex travaille à produire plus de progestérone et d’hormone lutéinisante (LH). Ces hormones sont essentielles dans la seconde moitié de votre cycle, connu sous le nom de phase lutéale lorsque les symptômes du SPM commencent à s’enflammer. N’oubliez pas qu’il peut prendre jusqu’à 3 cycles pour ce soulagement naturel pour équilibrer vos hormones doucement.
Maca Root
La racine miraculeuse de maca provient d’une plante péruvienne et ressemble à un radis ou un navet. Il a un
goût terreux et est chargé de nutriments dont vos hormones ont besoin pour fonctionner correctement, comme le fer, la vitamine B6, le zinc et le magnésium.
Étant un adaptogène, la racine de Maca s’adapte aux besoins de votre corps et l’aide à combattre le stress. En quoi cela aide-t-il votre cycle menstruel? Pendant le SPM, le cortisol – aussi connu sous le nom d’« hormone du stress » – a tendance à monter en flèche, déclenchant l’anxiété et la tension émotionnelle. Si vous êtes aux prises avec l’irritabilité ou l’inquiétude excessive avant la menstruation, essayez de prendre la racine de maca en poudre mélangée avec du lait chaud. Sinon, venez voir notre herboriste à Cabarete et essayez notre Miracle Maca Vegan Latté au Bar d’alchimie!
Ashwagandha
Aussi connu sous le nom de ginseng indien ou cerise d’hiver, Ashwagandha est une herbe essentielle en médecine ayurvédique, le système de santé le plus connu de l’Inde ancienne. « Ashwagandha » signifie littéralement « odeur de cheval », et les anciens croyaient que la consommation de la plante pouvait vous donner la force d’un cheval.
Ashwagandha est un adaptogène et a été prouvé pour soulager la fatigue surrénale. Les surrénales sont
des glandes endocrines qui sont responsables de la libération d’hormones en réponse au stress. Si vous mettez votre corps au travers de beaucoup de stress physique ou émotionnel, vos surrénales peuvent devenir « fatigué ». La fatigue surrénale peut interférer avec la production d’hormones reproductrices, conduisant à une intensification des symptômes du SPM et des règles irrégulières.
Ashwagandha soutient vos surrénales et abaisse vos niveaux de cortisol lorsque vous jonglez aussi
beaucoup mentalement ou professionnellement. Visitez notre herboristerie pour obtenir le vôtre aujourd’hui!
Reishi
Le champignon Reishi est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années pour promouvoir la longévité et soulager la fatigue. Le nom chinois de Reishi, lingzi, signifie littéralement « herbe de puissance.
Adaptogène, ce champignon médicinal protège votre corps du stress et abaisse naturellement le niveaux de cortisol et l’inflammation en particulier dans l’intestin. Votre système digestif est intimement lié à votre cycle menstruel et le soutenir peut soulager les symptômes du SPM.
Racine de pissenlit
La racine de pissenlit soutient le foie et la désintoxication saine, qui sont cruciales pour la santé menstruelle. Si vous êtes aux prises avec l’acné hormonale, constipation, ou d’autres symptômes du SPM, vous pouvez avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour éliminer les toxines et les hormones excédentaires de votre corps correctement. Essayer la racine de pissenlit dans une teinture personnalisée!
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